Mindful yoga

Förbättra din din hållning, balans och styrka!

Som deltagare i vår distanskurs i Mindful yoga så får du tillgång till vårt digitala klassrum. Under de kommande åtta veckorna kommer du steg för steg att lära dig olika mindful yogaövningar som du kan integrera i din vardag. Under distanskursen kommer vi att fokusera på praktiska Mindful yogaövningar, med en begränsad mängd teori. Övningarna kräver inga förkunskaper.

Du kan välja att gå denna distanskurs med eller utan digitala träffar med instruktör.

Exempel på hälsoeffekter

• Bidrar till bättre sömn.
• Minskar stresshormonerna i kroppen.
• Gör oss lugnare.
• Ökar vårt minne.
• Bidrar till ökat rörlighet.
• Bidrar till minska smärta.
• Bidrar till minskad stelhet.
• Bidrar till ökad koncentrationsförmåga.
• Sänker blodtrycket.

Innehåll

Nya övningar varje vecka!

Hälsoanalys

Individuell återkoppling med analys.

Om Mindful yoga

Historian, fördelar, hinder och vad säger forskningen.

Pranayama och medveten andning

Andningstekniker och hur detta kan bidra till en bättre hälsa.

Mantran och affirmationer

Hur dessa kan påverka vår inställning och hälsa.

Praktisk träning

Förinspelade genomgångar av samtliga övningar och uppgifter för att lära sig de olika teknikerna.

Feedback

Du har möjlighet att få individuell feedback genom vårt digitala klassrum, som du får tillgång till vid kursstart. Du kan själv välja tid och plats för dina studier, baserat på dina egna förutsättningar.

Handledning

Du kan få individuell handledning digitalt vid fyra tillfällen. Tillsammans med instruktören kommer ni fram till i vilka situationer och vilka övningar som just du behöver fokusera på för att uppnå mer balans i ditt liv.

Schema

Schema för träning och utvärdering.

Förutsättningar för att delta

• Du är minst 18 år.
• Du har mycket goda kunskaper i Svenska.
• Du har grundläggande it-kunskaper - för att kunna öppna, stänga och spara filer. Skicka och ta emot mejl.
• Du måste själv ha en enhet (padda, dator, mobil) med fungerande uppkoppling.

Övrig information

Distanskursen startar varje måndag.

Vi kommer skicka inloggningsuppgifter till din e-post någon dag innan kursstart. Om du vill att vi ska skicka inloggningsuppgifterna till en annan e-post än den du använt vid beställning så behöver du kontakta oss på info@halsobudetsverige.se.

Avbokning/ombokning av distanskurs behöver du göra senast torsdagen före uppstart i annat fall debiteras du för hela kostnaden. Avbokning/ombokning behöver du göra till vår e-post info@halsobudetsverige.se

Om du väljer att delta i distanskursen med digitala träffar så behöver själv boka in första tiden för i samband med din beställning av kursen. Resterande träffar behöver ske kontinuerligt varannan vecka och bokas in efter överenskommelse med instruktören under första träffen.

Betalning sker antingen här via hemsidan eller så kan du använda ditt friskvårdsbidrag hos: Epassi

Benify

Wellnet