Medveten närvaro i naturen
Beskrivning
Reducera stress och smärta samt förbättra din sömn och kondition med naturen som rum!
Som deltagare i vår distanskurs i Medveten närvaro i naturen får du tillgång till vårt digitala klassrum. Under de kommande åtta veckorna kommer du steg för steg att lära dig olika övningar som du kan utföra under dina promenader i skog eller naturområde där du bor. Övningarna kräver inga förkunskaper samt att du väljer var och när du vill.
Exempel på hälsoeffekter
- Bättre kondition.
- Bidrar till bättre sömn.
- Förbättrar vårt immunförsvar.
- Minskar risken för infektioner.
- Minskar stresshormonerna i kroppen.
- Gör oss lugnare.
- Ökar vårt minne.
- Bidrar till ökad rörelse och fysisk aktivitet.
- Bidrar till användandet av alla muskler.
- Bidrar till ökad koncentrationsförmåga.
- Förbättrar vår motoriska förmåga såsom balansen.
- Sänker blodtrycket.
- Förebygger flera hälsorelaterade sjukdomar.
Innehåll
Nya övningar varje vecka!
Hälsoanalys
Individuell återkoppling med analys.
Om Medveten närvaro
Historian om medveten närvaro i naturen och Mindfulness.
Friluftsteknik
Vad du behöver tänka på när du ger dig ut i skogen.
Fördelar och hinder
Hur övningar förbättrar din hälsa och vilka hinder som
Forskning
Vad säger forskningen.
Praktisk träning
Förinspelade genomgångar av samtliga övningar och uppgifter för att lära sig de olika teknikerna.
Feedback
Du har möjlighet att få individuell feedback genom vårt digitala klassrum, som du får tillgång till vid kursstart. Du kan själv välja tid och plats för dina studier, baserat på dina egna förutsättningar.
Schema
Schema för träning och utvärdering.
Förutsättningar för att delta
- Du är minst 18 år.
- Du har mycket goda kunskaper i Svenska.
- Du har grundläggande it-kunskaper - för att kunna öppna, stänga och spara filer. Skicka och ta emot mejl.
- Du måste själv ha en enhet (padda, dator, mobil) med fungerande uppkoppling.
Övrig information
Distanskursen startar varje måndag.
Vi kommer skicka inloggningsuppgifter till din e-post någon dag innan kursstart. Om du vill att vi ska skicka inloggningsuppgifterna till en annan e-post än den du använt vid beställning så behöver du kontakta oss på info@halsobudetsverige.se.
Avbokning/ombokning av distanskurs behöver du göra senast torsdagen före uppstart i annat fall debiteras du för hela kostnaden. Avbokning/ombokning behöver du göra till vår e-post info@halsobudetsverige.se
Betalning sker antingen här via hemsidan eller så kan du använda ditt friskvårdsbidrag hos: