Medveten närvaro i naturen

Reducera stress och smärta samt förbättra din sömn och kondition med naturen som rum!

Under 8 veckor får du möjlighet att lära dig flera övningar i Medveten närvaro i naturen som du kan utföra under dina promenader i skog eller naturområde där du bor. Fokuset i denna distanskurs kommer läggas på övningar med endast en liten del teori. Övningarna kräver inga förkunskaper samt att du väljer var och när du vill.

Innehåll

Nya övningar varje vecka!

Hälsoanalys
Individuell återkoppling med analys.

Om Medveten närvaro

Historian om medveten närvaro i naturen och Mindfulness.

Friluftsteknik
Vad du behöver tänka på när du ger dig ut i skogen.

Fördelar och hinder
Hur övningar förbättrar din hälsa och vilka hinder som

Forskning
Vad säger forskningen.

Praktisk träning
Förinspelade genomgångar av samtliga övningar och uppgifter för att lära sig de olika teknikerna.

Handledning och Feedback

Du väljer upplägg utifrån dina behov.

Schema
Schema för träning och utvärdering.

Exempel på hälsoeffekter

• Bättre kondition.
• Bidrar till bättre sömn.
• Förbättrar vårt immunförsvar.
• Minskar risken för infektioner.
• Minskar stresshormonerna i kroppen.
• Gör oss lugnare.
• Ökar vårt minne.
• Bidrar till ökad rörelse och fysisk aktivitet.
• Bidrar till användandet av alla muskler.
• Bidrar till ökad koncentrationsförmåga.
• Förbättrar vår motoriska förmåga såsom balansen.
• Sänker blodtrycket.
• Förebygger flera hälsorelaterade sjukdomar.

För att kunna delta behöver du

• Du har mycket goda kunskaper i Svenska.
• Du har goda it-kunskaper - grundläggande kunskaper i att kunna öppna, stänga och spara filer i word, excel och pdf-format. Skicka och ta emot mejl.
• Du måste själv ha en enhet (padda, dator, mobil) med fungerande uppkoppling.
• Programvaror för att kunna ta del av MP4-filer (video) & PDF:er.

Övrig information

Denna distanskurs startar varje måndag.

Vi kommer skicka inloggningsuppgifter till din e-post någon dag innan kursstart. Om du vill att vi ska skicka inloggningsuppgifterna till en annan e-post än den du använt vid beställning så behöver du kontakta oss på info@halsobudetsverige.se.

Avbokning/ombokning av kurs online behöver du göra senast torsdagen före uppstart i annat fall debiteras du för hela kostnaden. Avbokning/ombokning behöver du göra till vår e-post info@halsobudetsverige.se

Betalning sker antingen här via hemsidan eller så kan du använda ditt friskvårdsbidrag hos Epassi eller Wellnet.